ПОГОВОРИТЕ С СОБОЙ, ЕСЛИ УМЕЕТЕ.

Удовлетворенность жизнью напрямую зависит от того, каких обращений к себе у нас в течение дня больше – любящих, заинтересованных или критичных, осуждающих.

Формируется этот «баланс» из детских опытов, из сообщений, которые мы получали от значимых людей в своей родительской семье: «Молодец», «Умница», «Ты сможешь, у тебя получится», «Это было здорово», «Неряха ты», «Ну вот, опять!!», «Ты весь в отца/в мать» и т.д. Таких сообщений много, но они всегда делятся на два типа – поддерживающие, одобрительные и критичные, осуждающие. Вырастая, мы во многом продолжаем общаться с собой в том же ключе, вы даже сейчас можете вспомнить – каким именно словом хвалите себя, каким ругаете – и припомните, кто в семье хвалил или ругал вас – само слово или его ключевой смысл будут одинаковыми.

Так же, направление критики или одобрения касается у нас того аспекта, который особенно ценился в семье – например, если ценился ум, мы хвалим себя чем-то вроде «умничка», ругаем чем-то вроде «дура/дурак», «бестолочь». Если ценилась собранность, говорим «все четко» или «отлично» — или «размазня».

Мысли из разряда – «вот всегда у меня так», «я всегда», «я никогда», так же коренятся в ранних опытах, не являются объективными характеристиками нашей личности. Детство оно да, конечно всех нас сформировало, но задумайтесь, на минутку – между тем периодом, когда вы вбирали в себя мнения близких (не важно позитивные или негативные) и сегодняшним днем – сколько прошло лет?! Сколько опытов вы получили, сколько поступков совершили, сколько изменений претерпевал ваш характер, привычки?

Вернусь к основному нашему посылу – от того, в каком соотношении находятся критика и одобрение внутри зависит счастье и радость самой чистой, непосредственной части в нас – Внутреннего Ребенка.

Если вас что-то не устраивает в общении со своими нынешними детьми – так же, направьте внимание на изменение своего отношения к этой части.

Чаще одобряйте себя, акцентируйте свое внимание на том, что удалось, что вы сделали хорошо, учитесь ценить свои внутренние качества – это тот «сук», на котором держится все сильное в вас, все, что помогало и помогает достигать целей, находить правильные решения, двигаться и развиваться.

В «беседах с собой», во внутренних диалогах так же очень важно, какие вопросы мы себе задаем. Есть такие, которые запускают процесс бесплодного самокопания, болезненной рефлексии, а есть те, которые помогают нашему сознанию искать выход – реальное разрешение ситуации.

Стивен Эйтчисон (Stiven Aitchison) современник наш, писатель, блоггер, специалист в области личностного развития создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек, чтобы увидеть картину жизни целиком, получить доступ к тем ресурсам, которые нужны для улучшений, для творческого преобразования.

Вопрос такого плана имеет несколько свойств:

Вот сами эти вопросы, которые вы можете задать себе сегодня и возвращаться к этому списку ежедневно или время от времени. Вы сможете заметить, что чем более одобрительным становится ваше отношение к себе, тем более креативными, живыми станут ответы на них, тем больше реальных действий вы сможете совершить для себя и своей жизни.

1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?

2. В какое время работается продуктивнее всего?

3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?

4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?

5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?

6. Какая черта моего характера является лучшей?

7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?

8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?

9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?

10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?

11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?

12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?

13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?

14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?

15. Чего я хочу достигнуть в этом году?

16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?

17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?

18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?

19. Каковы мои жизненные ценности?

20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?

21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?

22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?

23. Как мне избавиться от плохих привычек?

24. Кто меня больше всего вдохновляет?

25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?

26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?

27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?

28. Что мне действительно нравится в моей работе?

29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?

30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Источник: http://liaa.ru/post/pogovorite-s-soboj-esli-umeete/