📖Статья «ПЯТЬ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ГОВОРИМ О СЕБЕ ПЛОХО И СЧИТАЕМ, ЧТО ЭТО НОРМАЛЬНО»:
«Я такая дура». «Я постоянно все порчу». «Я просто идиот».
Это здоровая самокритика, самоирония или прямой путь к саморазрушению?
Как правило, обычно то, что склонные к самобичеванию люди говорят о себе вслух, — это еще «цветочки» по сравнению с «ягодками», которые они держат при себе. В голове человека его мысли о себе еще более жестокие и безжалостные.
Многие из нас реагируют самокритикой на любые жизненные неурядицы и неприятные ситуации (отвержение, ошибка, чувство вины, неспособность оправдать чужие ожидания).
С точки зрения психологии мысленное самобичевание не приносит нам абсолютного никаких положительных результатов — вообще никаких. Зато оно занижает самооценку, уверенность в себе, мотивацию, нацеленность на результат и так далее. То есть КПД от этого действия ноль, а психологический, эмоциональный и когнитивный (интеллектуальный) вред — словами не описать.
Почему мы себя критикуем?
Ответы обычно попадают в одну их пяти категорий:
1. «Я просто честно смотрю правде в глаза».
Конечно, это делать стоит. Важно анализировать свои ошибки и неудачи, чтобы учиться на негативном опыте. Но обзывать, оскорблять и унижать себя — не значит рефлексировать над своей жизнью и анализировать её. Напротив, такие действия препятствуют развитию.
2. «Не хочу раздувать свое эго».
Люди с раздутым эго обычно считают идиотами всех кругом. Не переживайте, если вы нещадно ругаете за идиотизм самого себя — эта проблема в ближайшее время вам точно не грозит.
3. «Я защищаю себя от будущих разочарований».
Нет, вы лишь настраиваете себя на будущие неудачи и еще большую боль. Ведь вы с корнем вырываете свою уверенность в собственных силах и поддаетесь самосаботажу.
4. «Но ведь я действительно такой».
Сам факт самокритики отражает лишь то, что вы сделали, то есть ваши действия, а не то, кем вы являетесь, то есть не вашу сущность.
5. «Я это заслужил».
Одну свою клиентку, склонную к таким мыслям, я попросил представить, что ту же ошибку, за которую истязала себя она, совершил ее друг. Ответила ли бы она ему той же фразой, что говорила себе: «Ты просто тупица. Постоянно все портишь. Так тебе и надо»? Естественно, она в ужасе ответила: «Конечно, нет! Это жестоко. Кто вообще так к друзьям относится?»
Сочувствие к самому себе — важный шаг в борьбе с привычкой самобичевания. Научитесь контролировать мысли и слова о себе — так, как если бы вы говорили и думали это о хорошем друге, который заслуживает поддержки и уважения».
Автор текста: Гай Уинч
❓А замечаете ли вы за собой привычку к самобичеванию и как справляетесь с этим?
