Как развить уверенность в себе?

Думаю вам не нужно объяснять, почему уверенность в себе так важна? С ней можно получить повышение, начать свой бизнес, наладить личную жизнь, да вообще жить ярче! Просто потому, что рискуешь и действуешь, а не жмешься стеснительно в сторонке. Не надоело жить фантазиями о всеобщем признании, получать комплименты и слова восхищения только во снах??

Однако легко сказать «просто будь увереннее». Каким образом?? Где взять эликсир? Кто крайний в очереди к Гудвину?

И все же как показал google, яндекс и практика даже такое эфемерное понятие как «уверенность в себе» имеет вполне химические свойства и может быть сформировано внутри вас. Конечно, волшебного укольчика нет, но есть способы доступные каждому.

1) Научитесь ценить себя и свои достижения.

Неуверенные в себе люди, как правило, зациклены на:

• Задачах, с которыми они не справились
• Неудачных попытках, что-то сделать
• Моментах, когда они опоздали, сказали не то, что нужно и т.д.

Великолепная работа по самоуничтожению, браво! Удивительно с какой методичностью и упорством эти мысли долбят опорный столб самоуважения. Давайте поменяем полярность. С этого момента вспоминайте только о своих положительных достижениях (не важно больших или маленьких).

• Вовремя вспомнили важную деталь события
• Помогли кому-то
• Усовершенствовали навык, пополнили копилку знаний
• Успели сдать задание до дэдлайна и т.д.

Каждая победа важна, сфокусируйтесь именно на этих моментах. Можете хоть в блокнотик выписать и заглядывать туда почаще. Измените мышление – измените жизнь!

2) Начните день с аффирмаций

Для тех, кто не знает, аффирмация – это почти как заклинание замедленного действия, призванное внушить что-то человеку. Если каждый день человеку говорить, что он свинья, он, наконец, захрюкает. И наоборот, если каждый день вы будете говорить себе, какой вы замечательный, так и будет.

В интернете вы можете найти готовые списки аффирмаций, а можете придумать свои. Придерживайтесь простых правил:

• Аффирмации нужно повторять КАЖДЫЙ день, а лучше несколько раз в день
• Аффирмации должны быть короткими, ясными и позитивными (Я молодец, у меня все получается, я смелый/сильный/красивый/умный и т.д.)
• Их произносят от первого лица и желательно вслух.
• Идеальный собеседник — ваше отражение в зеркале. Убедите его, что вы супер!

Понимаю, даже произнося наедине такие фразы, чувствуешь себя глупо)) При чем даже не столько из-за того, что говоришь сам с собой, а потому что произносишь такие непривычные слова!! Я –смелый. Я –смелый? Я? Однако, если вы хотите, чтобы другие уважали вас, научитесь сами уважать и ценить себя. 

3) Совершенствуйтесь, в том, что у вас хорошо получается.

Если у вас что-то хорошо получается, не бросайте, продолжайте развиваться до уровня эксперта. Известные писатели, пианисты мирового класса, мастера единоборств… все продолжают тренироваться каждый день. Профессионалы своего дела всегда в почете. Чем лучше вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать.

4) Совершенствуйтесь, в том, что у вас плохо получается.

Если вы совершенствуетесь в чем-то новом или сложном для себя, не забывайте уделять время данной области. Если вы работаете менеджером, и вам нужно развить навык «холодных» звонков, значит, вы должны периодически брать трубку и звонить, звонить, звонить. Если вы танцор и нужно выполнить сложную комбинацию, необходимо каждый день упорно повторять движения, раз за разом, пока они не станут для вас естественными. Как только вам это удастся вы почувствуете уверенность в своих силах. Справились с этим, справитесь и со всем остальным. Ставьте новые цели, двигайтесь дальше!

5) Пробуйте новое

Это мой любимый совет:) Открытие нового дает массу возможностей и плюсов. Сколько различных видов спорта и хобби существует? Сколько мест вы посетили? Чтобы развить уверенность в себе: Узнавайте, экспериментируйте, выясните, что вам нравится, а что нет.

Возьмите велосипед напрокат, сходите на урок рисования, нырните с аквалангом, сходите на вечеринку speed-dating, узнайте, что такое декупаж, попробуйте новое блюдо…

Обрисуйте место, на котором стоите мелом – это ваша зона комфорта, еще сюда можно добавить ваш любимый диван, телевизор, компьютер, автобус №X, на котором вы каждый день катаетесь на работу/в универ, несколько человек, с кем вы чаще всего общаетесь ну и еще пару привычных объектов. Каждый раз, выходя из этой зоны комфорта, вы испытываете полезный стресс: мозг включается, сердцебиение учащается, мысли ускоряются… вы подаете признаки жизни, а не существования! С каждым разом будет все легче, начните с малого и после этого:

— Подойти и поговорить с приглянувшимся парнем/девушкой? – Да легко!

— Предложить новую идею руководству? – Да пожалуйста!

— А может ну ее эту работу и пора свое дело открыть?

— Пора поговорить об отпуске, повышении зарплаты или выяснить отношения со своей половинкой? – Хватит держать рот на замке, собрали мысли в кучку и вперед!

6) Прямая спина

Если вы не актер и ваша роль не горбун из Нотр Дама извольте выпрямить спинку!

Зачастую спина «шахматного коня» – это не только результат плохой осанки, но и признак неуверенности в себе. Это неосознанное желание спрятаться от мира, сжаться, втянуть голову в плечики. Запомните: уверенный в себе человек ходит с прямой спиной и расправленными плечами. Тренируйтесь, пусть это станет вашей привычкой, пусть окружающие видят, что вы не боитесь. Идите с гордо поднятой головой, нечего рассматривать камушки под ногами.

7) Жучка, голос!

Вы замечали, что когда человек волнуется, он начинает тараторить и пищать? Вы тоже так делаете? Вас часто не слушают и перебивают?

Придется над этим потрудиться. Речь должна быть:

• среднего темпа
• четкой и достаточно громкой
• голос неписклявым
• долой слова паразиты (ну, эээ, типа и т.д.)
• долой заминки и паузы (их получится избежать, когда перестанете тараторить)

Начните контролировать его, читая дома вслух, а позже при разговоре со знакомыми. Если предстоит выступить перед аудиторией — потренируйтесь дома перед зеркалом, подберите слова.

8) Жесты

При общении, не пытайтесь сгруппироваться в комок. В нас по-прежнему много животного, и невербальные жесты сильно влияют на отношение человека к вам. Ваша задача сразу поставить себя как равного. Ваш собеседник не должен чувствовать ваш страх и нерешительность.

1. Жесты должны быть открытыми
2. Избавьтесь от резких, дерганных движений
3. Не складывайте руки на груди в жесте защиты
4. Взгляд открытый, направленный на собеседника

9) Займитесь собой:

Вам не нравится отражение в зеркале? Так займитесь им! Мы живем в век огромных возможностей! У вас под рукой интернет, где водятся терабайты полезной информации. Вы можете исправить любой недостаток. Из уважения к себе начните с минимальных действий:

— Правильно питайтесь

Хватит закидывать в себя всякую хрень, вы не мусорное ведро. Научитесь непереедать, и питаться правильно, организм быстро вас отблагодарит, хорошей работой и отличным самоучувствием.

— Займитесь спортом

Ваше тело вам не враг, займитесь им. Здоровье и красота тела всегда вызывают восхищение. А сколько уверенности придает отражение в зеркале, которым вы гордитесь.

— Следите за внешним видом

Не обязательно тратить кучу денег на гардероб или салон красоты, но минимальные требования следует соблюдать. Опрятная чистая одежда, ухоженные волосы, кожа, ногти.

10) Мозги:)

Последнее, но не менее важное:)

Если правильное питание и спорт приведут в порядок ваше тело, то книги оживят ваш мозг. Выделите время, чтобы каждый день успеть прочитать тексты трех типов:

• Мотивационного (чтобы поддержать огонек саморазвития)
• Специализированного (чтобы стать экспертом в своей области)
• Познавательного (чтобы расширить кругозор и пополнить запас слов — это и научные журналы, и художественная литература)

P.S. По каждому пункту я напишу отдельные статьи и постараюсь лучше раскрыть тему. И конечно приведу побольше практических советов.

И еще пару важных слов…

Большинство людей переоценивает способности других, и недооценивает свои собственные. Не помещайте других людей на пьедестал почёта, в то время как себя принижаете. Спросите себя: «Почему не я, почему не сейчас?». С чего вы взяли, что другие лучше? Почему они достойнее? Мы все равны, просто каждый по разному использует свои возможности.

 Это работа не одного дня! Но она стоит всех усилий. Очнитесь! У вас нет в запасе вечности, и если вы не хотите в конце сожалеть, что не использовали и 1/10 своих сил и возможностей…. Действуйте!

Источник: http://xn—-8sbncanestccdde3apij1g.xn--p1ai/kak-razvit-uverennost-v-sebe/